Cukierki są zjadane, drzewo odcięte, a postanowienia noworoczne dawno zapomniane. Jeśli jedyną rzeczą, która przypomina ci o Bożym Narodzeniu, jest spojrzenie na wagę, to najwyższy czas, aby zacząć uprawiać sport. Przyjdź i przekonaj się z nami, jakie trendy wprowadzą świat fitness w tym roku.
Mata piankowa MOVIT do jogi i gimnastyki 190 x 100 x 1,5 jasnozielona
1. HIIT, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, nie jest nowością, ale trendem na lata. Zasada jest prosta - intensywne interwały maksymalnego obciążenia (np. skoki, uchwyty, bieg lub płaszczyzny) naprzemiennie z fazami spoczynku. Zyskał dużą popularność, szczególnie dzięki szybkim wynikom w krótkim czasie - lekcje zwykle trwają 30 minut. Ćwiczenia można usprawnić za pomocą hantli, kettlebell lub mankietów obciążających.
2. Trening dzieki własnej masy ciała obejmuje ćwiczenia ciała bez konieczności angażowania urządzeń fitness i innego sprzętu. Przy prawidłowym rozłożeniu ćwiczeń trening zostanie spełniony w ciągu 30 minut. Dużą zaletą jest możliwość ćwiczeń w domu, kiedy masz czas.
3. Trening z wolnymi ciężarami jest znów idealny do ćwiczeń w domu, a także w grupie lub z osobistym trenerem. Nie potrzebujesz drogich urządzeń do ćwiczeń, wręcz przeciwnie, możesz w końcu odkurzyć swoją kolekcję hantli, kettlebellów lub piłek medycznych. Jednak zanim zaczniesz dodawać intensywność, najpierw naucz się od każdego instruktora, jak prawidłowo wykonać każde ćwiczenie.
4. Trening osobisty, w którym trener ustawia ćwiczenia i cele specjalnie dla ciebie zgodnie z twoimi możliwościami zdrowotnymi i ruchowymi. Według statystyk ćwiczenia indywidualne pod okiem trenera stanowią obecnie 72% wszystkich zajęć fitness.
Piłka gimnastyczna MOVIT 75 cm czarna
5. Przeciwieństwem jest ćwiczenie grupowe. Korzyści są oczywiste: przystępność cenowa treningu fitness i wzajemna motywacja między trenerami. Oprócz klasycznego aerobiku można brać udział w lekcjach spinningu, zumby, Les Mills lub fitness kickboxingu.
Czy chcesz zacząć ćwiczyć po świętach Bożego Narodzenia? Nasza kategoria Fitness na pewno podniesie Cię z krzesła.
Komentarz do artykułu (0)
